En los últimos años se han desarrollado dispositivos de seguimiento de actividad que se utilizan principalmente en la muñeca y que permiten medir el movimiento de una persona e incluso sus patrones de sueño, así como seguir y medir los pasos que ha dado, el gasto energético, las calorías relativas y la actividad diaria en general. Al utilizar dispositivos de seguimiento de actividad, una persona puede controlar lo siguiente:
- Distancia recorrida
- Los pasos dados
- Número/tramo de escaleras utilizado
- Total de horas de sueño
- Calorias quemadas
- ¿Con qué frecuencia te despertaste durante la noche?
Algunos de los mejores aspectos de los rastreadores de actividad es que cada usuario puede configurar y monitorear sus propios objetivos personales, como su número de pasos o consumo de calorías, pero también, toda esta información se puede comparar con otros dentro del mismo grupo de edad en todo el mundo para ver cómo se compara con ellos.
Pero lo mejor de todo es el nivel de motivación que te proporciona tener un rastreador de actividad y medir tus hábitos diarios. Cuanto más puedas medir, más motivado estarás para restringir o aumentar las calorías, introducir mejores patrones de sueño y superar tus récords personales en tus trotes o entrenamientos matutinos. Lo que antes requería un gran esfuerzo para asegurarte de seguir un régimen estricto se convierte en algo natural cuando usas tu rastreador de actividad para vivir un estilo de vida mejorado, más saludable y con mucha más energía.
Los rastreadores de actividad son una excelente manera para que las personas que no están en forma comiencen a hacer ejercicio, ya que brindan información objetiva que el usuario puede usar para establecer sus propios objetivos.
Tradicionalmente, solía ser muy difícil saber qué tan activo has sido a lo largo del día. Es posible evaluar tus rutinas de ejercicios si tienes un reloj deportivo en particular, por ejemplo. Sin embargo, si simplemente haces pesas o asistes a gimnasios y centros de fitness, será difícil descubrir cuánta energía inviertes en realidad.
Los rastreadores de actividad del gimnasio no solo se pueden usar para tener una perspectiva del ejercicio, sino que si se usan a diario, obtendrá una lectura completa de qué tan activo es cuando corre para tomar el tren o el autobús, mientras está en el trabajo o simplemente pasa tiempo en casa.
